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15～30分钟，这样有利于下一步的工作。

（3）调整工作时间，将原定的8小时工作制，改成6小时工作制，由原来的三班倒，变成四班倒，增加休息时间，以减轻疲劳。

（4）合理使用中药，中药中的人参、西洋参、刺五加、红景天等均有安魂镇魄的中药对睡眠有促进作用，而某些补益中药黄芪、淫羊藿、枸杞等长期使用以后，患者的觉醒时间明显延长。对于严重瘟疫病人，使用抗缺氧的中药，如高原红景天（西藏红景天）、丹参、赤芍、银杏叶、蕨麻、垂头菊、西藏紫苑、唐古特青兰（甘青青兰）、螃蟹甲（植物药）妞玛（芫根）等助于提高人体的抵抗力。抗应激、抗缺氧、增强学习、增加记忆类的作用中药，不仅可以因为睡眠剥夺导致的幻觉和各种精神症状有一定的帮助。

（5）睡眠剥夺后恢复性睡眠 正常人持续睡眠剥夺，或失眠者恢复自然睡眠以后，或疾病康复以后，睡眠都有增加的趋势。24～48 h 全部睡眠剥夺后进行 8～10 h 的恢复性睡眠就可恢复原有的工作能力; 72 h 或更长时间的睡眠剥夺后则需要 12～20 h 的恢复性睡眠。但恢复性睡眠并非愈多愈好，过长时间的睡眠反而增加了睡眠惰性。

（6） 对于温病后患者的睡眠，如果患者从疾病中恢复过来，睡眠时间有所增加是正常现象，说明机体在恢复；如果睡眠减少，就应当适当用药，中药朱砂安神丸、天王补心丸（片）均是治疗温病后失眠的良药。