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我们建议身体质量指数在32岁以上的肥胖朋友做手术。那么，身体质量指数接近32的肥胖朋友该怎么办呢？大家都知道，想减肥就要‘管住嘴，迈开腿’。所以下面介绍一些有效的“抱腿”运动方法。

1.游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。

游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。

游泳时，人的新陈代谢是非常快的，30分钟你就可以消耗1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。

本文到此结束，希望对你有所帮助。